经常不吃早餐会增加超重和肥胖的风险,这个话题正在热搜中讨论。而不吃早餐带来的危害远不止仅仅是导致体重
发布时间:2024/1/29 浏览:10

最近有一则消息成为热门搜索,指出经常不吃早餐会增加超重的风险。据称,早餐摄入的热量约占一天总热量的三分之一,而这部分热量更容易被身体消耗掉。即使不吃早餐,身体也会自行从午餐和晚餐中弥补这一部分热量,导致更容易发胖。

这一观点整体而言是合理的。然而,需要提醒大家的是,长期不进早餐可能对身体造成的危害可能不仅限于此。

长期不吃早餐的现象其实折射出了不科学的饮食习惯。这可能是因为工作繁忙,也可能是由于想睡懒觉,或者是通勤时间过长等原因。如果一个人长期不吃早餐,很可能就意味着对自己日常饮食的关注不足。

也许会选择在中午大吃大喝来填补上午的空虚感,或者喜欢在上午喝杯奶茶来增加能量。另外,有可能会经常点一些高盐、高油、高糖的外卖,或者常食用泡面等单一营养的速食食品……

常常不吃早餐可能暗示着对饮食科学的忽视,相对于工作等其他因素而言,它已被边缘化。长期以往,这种习惯可能会对健康产生一定影响。举例来说,有数据表明,长期不吃早餐可能增加罹患胃病、心血管疾病和糖尿病的风险。

另外的资料显示,长期不吃早餐的人患上胆结石的机率更高。这是因为不吃早餐会导致胆囊内储存了一夜的胆汁,其中包含的胆固醇、胆红素等成分可能会饱和析出,从而增加形成胆结石和引发胆囊炎的风险。

总的来说,早餐虽然只是健康饮食习惯中的一部分,却具有深远的影响。我们希望读者能够从早餐入手,重新审视自己的饮食习惯和膳食结构,注重荤素搭配,减少油、糖和盐的摄入,尽可能选择营养丰富、健康的食物,因为身体健康直接关系到我们退休后的生活质量。

请注意,单纯通过不进食来控制节食减肥并不是一个有效的方法。因为摄入热量过少会导致基础代谢降低,而基础代谢占日常总能量消耗的50%至70%。如果只依赖饥饿来减肥,身体将只能动用宝贵的肌肉组织来维持生命活动,导致营养不良。而且一旦恢复正常饮食,体重也会快速反弹。最后提醒大家要注意这一点。


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